習慣化するコツは２つのハードルを下げること！成功への近道は環境と意識を整えることから

何かを習慣にしたいんなら
「初動」のハードルを下げまくる💡

たとえば僕は今、
YouTubeの動画撮影を習慣にしたいから、
自室にカメラ用の三脚を出しっぱにしてある。

「よし、撮ろう」と思ったら
10秒くらいで撮り始めることができる。

思い立った瞬間に動ける環境をつくるのは大事。

— ツモトタカヒロ＠一生青春するために生きる (@rohikarohirohi) 2018年10月16日

習慣化のために下げるべきハードルは、

✔︎初動
✔︎ゴール

の2つ。

【初動のハードルを下げる】

「よし、やるか」って思った瞬間に着手できる環境を整える。

【ゴールのハードルを下げる】

「完璧」じゃなくて、「完了」をゴールに設定する。

完成度よりも「やる」ってことを優先にすること。

— ツモトタカヒロ＠一生青春するために生きる (@rohikarohirohi) 2018年10月17日

 

何かを習慣にしたいときは、

• 初動
• ゴール

のハードルを下げてみましょう。

 

 

動画はこちら

 

「初動」のハードルを下げる

「初動のハードルを下げる」ってのは、「いつでも、すぐに、簡単に取り掛かれる環境を整える」ってことです。

 

たとえば「ブログを習慣にしたい」ってときに、気合を入れて新しいノートパソコンを買ったとしましょう。

新しく買ったパソコンだから、めっちゃ大事にしたくなると思うんです。

じゃあどうするか。

パソコンを使わないときは、パソコンケースに綺麗に片付けると思うんですよね。

 

となると、

「おっしゃ、ブログ書こうかな」と思ったとき、まずは『パソコンをパソコンケースから取り出す』って作業が必要になります。

もしかしたらパソコンケース自体を、どこかの棚に収納してるかもしれませんから、その場合は『パソコンケースを棚から取り出す』って作業も必要になります。

充電する必要があれば、『パソコンケースから充電器を取り出す』って作業と、『パソコンとコンセントを充電ケーブルでつなぐ』って作業も必要になります。

 

で、

• 電源をつけて、
• ブラウザを開いて、
• WordPressを開いて、
• ログインして、
• 新規投稿ボタンを押す、

ってとこまでやって、ようやく『ブログを書く』ことに取り掛かれるんです。

「ブログを書きたい」って思ったときに、『ブログを書く』以外の作業を強し強いられると、じわじわと「ブログを書きたい」って意思が弱まります。

いつ「めんどいなぁ…」って気持ちが先行してもおかしくありません。

 

新しい何かを習慣化するには、まず「やる」ってことが最優先です。

やらないと、はじまらないんです。

「やる」までに必要な作業工程を、極限まで削り落としてみましょう。

 

これが「初動のハードルを下げる」ってことです。

 

「ゴール」のハードルを下げる

初動のハードルと共に下げるべきは、ゴールのハードル。

「ゴールのハードルを下げる」ってのは、「細かいことは気にせずに、とにかく終わらせることを最優先にする」ってこと。

 

新しいことにはじめて取り掛かると、どうしても細かい部分に目がいっちゃうんですよね。

ブログやYouTubeなんかだと、周りの記事・動画とも比べてしまいます。

 

「こんな文章を世に出してもいいのか？」

「他の記事の方がいいこと書いてるし…」

なんてことを思っちゃえば、「まだまだ直さなきゃいけない」とか「もっといい文章にしなきゃ」とか言い出し始めるでしょう。

 

で、１つの記事や動画を仕上げるのに何日間もかかっちゃう。

１回の作業が終わるまでの負担が大きければ大きいほど、以降の「初動のハードル」が跳ね上がります。

最初から完璧を目指してはいけません。

 

そもそもブログをはじめたばかりで、「他の記事の方がいいこと書いてる」なんて当たり前なんです。

他の記事は、１年とか２年とかブログやってる経験者の書いた記事でしょうし、そういう記事たちと比べること自体ナンセンス。

 

今の自分にとっての「６０％くらい」の出来で構わないので、とにかく「終わらせる」ってことを最優先にしましょう。

 

「完璧」よりも「完了」を。

 

これが「ゴールのハードルを下げる」ってことです。

 

習慣になれば質が上がる

たとえば子どもにハミガキを教えるときに、横に座って

• 「一本の歯を２０回ずつゴシゴシしてね」
• 「歯ぐきは優しく磨いてね」
• 「強くこすっちゃうと毛先がダメになるよ」
• 「表じゃなくて、裏も磨いてね」
• 「舌でさわってツルッとしてるか確認してね」
• 「スキマも忘れたらダメだよ」

とか逐一ちくいち言ってたら、子どもはハミガキが嫌いになります。

嫌々ハミガキさせられるわけなので、注意されたことなんて頭に入っていません。

 

子どもに限らず、ハミガキに限らず、細かい部分にこだわりすぎると、何でもすぐに嫌になっちゃいます。

 

多少あらがあってもいいから、まずは「やる」こと。

とにかく継続する工夫を施して、さっさと習慣にすること。

習慣になりさえすれば、細かい部分を改善する余裕も生まれてきます。

 

０の状態から１００を目指してはいけません。

まずは０から１の状態へ成長すること。

そのために

• 初動
• ゴール

のハードルを下げることからはじめてみましょう。

 

それではまた！