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習慣化するコツは2つのハードルを下げること!成功への近道は環境と意識を整えることから

 
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ツモトタカヒロ
飽き性な性格を武器にして、複数の収入源を生み出す『飽き性マネタイザー』やってます。金沢で『勉強を教えない大学受験塾』とか、他にも色んなことやっているので、「何やってる人なの?」って聞かれると困ったりします。
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何かを習慣にしたいときは、

  • 初動
  • ゴール

のハードルを下げてみましょう。

 

 

動画はこちら

 

「初動」のハードルを下げる

「初動のハードルを下げる」ってのは、「いつでも、すぐに、簡単に取り掛かれる環境を整える」ってことです。

 

たとえば「ブログを習慣にしたい」ってときに、気合を入れて新しいノートパソコンを買ったとしましょう。

新しく買ったパソコンだから、めっちゃ大事にしたくなると思うんです。

じゃあどうするか。

パソコンを使わないときは、パソコンケースに綺麗に片付けると思うんですよね。

 

となると、

「おっしゃ、ブログ書こうかな」と思ったとき、まずは『パソコンをパソコンケースから取り出す』って作業が必要になります。

もしかしたらパソコンケース自体を、どこかの棚に収納してるかもしれませんから、その場合は『パソコンケースを棚から取り出す』って作業も必要になります。

充電する必要があれば、『パソコンケースから充電器を取り出す』って作業と、『パソコンとコンセントを充電ケーブルでつなぐ』って作業も必要になります。

 

で、

  • 電源をつけて、
  • ブラウザを開いて、
  • WordPressを開いて、
  • ログインして、
  • 新規投稿ボタンを押す、

ってとこまでやって、ようやく『ブログを書く』ことに取り掛かれるんです。

「ブログを書きたい」って思ったときに、『ブログを書く』以外の作業を強いられると、じわじわと「ブログを書きたい」って意思が弱まります。

いつ「めんどいなぁ…」って気持ちが先行してもおかしくありません。

 

新しい何かを習慣化するには、まず「やる」ってことが最優先です。

やらないと、はじまらないんです。

「やる」までに必要な作業工程を、極限まで削り落としてみましょう。

 

これが「初動のハードルを下げる」ってことです。

 

「ゴール」のハードルを下げる

初動のハードルと共に下げるべきは、ゴールのハードル。

「ゴールのハードルを下げる」ってのは、「細かいことは気にせずに、とにかく終わらせることを最優先にする」ってこと。

 

新しいことにはじめて取り掛かると、どうしても細かい部分に目がいっちゃうんですよね。

ブログやYouTubeなんかだと、周りの記事・動画とも比べてしまいます。

 

「こんな文章を世に出してもいいのか?」

「他の記事の方がいいこと書いてるし…」

なんてことを思っちゃえば、「まだまだ直さなきゃいけない」とか「もっといい文章にしなきゃ」とか言い出し始めるでしょう。

 

で、1つの記事や動画を仕上げるのに何日間もかかっちゃう。

1回の作業が終わるまでの負担が大きければ大きいほど、以降の「初動のハードル」が跳ね上がります。

最初から完璧を目指してはいけません。

 

そもそもブログをはじめたばかりで、「他の記事の方がいいこと書いてる」なんて当たり前なんです。

他の記事は、1年とか2年とかブログやってる経験者の書いた記事でしょうし、そういう記事たちと比べること自体ナンセンス。

 

今の自分にとっての「60%くらい」の出来で構わないので、とにかく「終わらせる」ってことを最優先にしましょう。

 

「完璧」よりも「完了」を。

 

これが「ゴールのハードルを下げる」ってことです。

 

習慣になれば質が上がる

たとえば子どもにハミガキを教えるときに、横に座って

  • 「一本の歯を20回ずつゴシゴシしてね」
  • 「歯ぐきは優しく磨いてね」
  • 「強くこすっちゃうと毛先がダメになるよ」
  • 「表じゃなくて、裏も磨いてね」
  • 「舌でさわってツルッとしてるか確認してね」
  • 「スキマも忘れたらダメだよ」

とか逐一ちくいち言ってたら、子どもはハミガキが嫌いになります。

嫌々ハミガキさせられるわけなので、注意されたことなんて頭に入っていません。

 

子どもに限らず、ハミガキに限らず、細かい部分にこだわりすぎると、何でもすぐに嫌になっちゃいます。

 

多少あらがあってもいいから、まずは「やる」こと。

とにかく継続する工夫を施して、さっさと習慣にすること。

習慣になりさえすれば、細かい部分を改善する余裕も生まれてきます。

 

0の状態から100を目指してはいけません。

まずは0から1の状態へ成長すること。

そのために

  • 初動
  • ゴール

のハードルを下げることからはじめてみましょう。

 

それではまた!

 

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